PHOTOBIOMUDULATION

La lumière au service de la récupération et de la disponibilité corporelle.

La photobiomodulation utilise des longueurs d’onde spécifiques de lumière rouge et de proche infrarouge pour agir sur différents processus biologiques au niveau des cellules et des tissus.

Au studio, à La Rochelle, je l’intègre de deux façons : à travers une exposition courte et régulière avec la Routine Lumière Rouge, ou au sein d’une séance plus complète associant récupération, posture et mouvement avec RED FLOW.

QU’EST-CE QUE LA PHOTOBIOMODULATION ?

La photobiomodulation, ou PBM, consiste à exposer le corps à certaines longueurs d’onde de lumière émises par des LED.

Contrairement aux ultraviolets, ces longueurs d’onde n’ont pas pour objectif de bronzer la peau. Elles interagissent avec les tissus et peuvent déclencher différentes réponses biologiques au niveau cellulaire.

La lumière rouge agit principalement au niveau des tissus les plus superficiels, tandis que le proche infrarouge peut pénétrer plus profondément.

Cette technologie est étudiée depuis plusieurs décennies, notamment autour de la fonction cellulaire, de la fonction musculaire, de l’exercice et de la récupération.

COMMENT ÇA FONCTIONNE ?

01. LA LUMIÈRE

Des longueurs d’onde spécifiques de lumière rouge et de proche infrarouge atteignent les tissus.

02. L’ABSORPTION

Une partie de cette lumière est absorbée par différents composants cellulaires.

03. LA RÉPONSE CELLULAIRE

Ces mécanismes sont étudiés pour leur rôle dans différents processus liés à la production d’énergie cellulaire, à l’adaptation des tissus et à la récupération.

La photobiomodulation ne repose cependant pas sur une logique de « plus = mieux ». Les effets dépendent notamment de la longueur d’onde, de l’intensité, de la distance, du temps et de la fréquence d’exposition.

C’est pourquoi les séances proposées au studio s’appuient sur des paramètres d’exposition définis et reproductibles.

04. L’ADAPTATION

Les mitochondries et plusieurs voies de signalisation cellulaire font partie des mécanismes impliqués dans la réponse à la photobiomodulation.

QUELLES LONGUEURS D’ONDE SONT UTILISÉES ?

LUMIÈRE ROUGE

630 nm · 660 nm

Ces longueurs d’onde sont principalement utilisées pour agir au niveau des tissus les plus superficiels.

PROCHE INFRAROUGE

830 nm · 850 nm · 940 nm · 1060 nm

Invisible à l’œil, le proche infrarouge possède une capacité de pénétration plus importante et complète l’action de la lumière rouge.

Les différents canaux peuvent être contrôlés séparément. Cela permet d’ajuster les longueurs d’onde utilisées, leur intensité et la durée d’exposition selon le protocole retenu.

Toutes les longueurs d’onde disponibles ne sont donc pas nécessairement utilisées de la même manière à chaque exposition.

UNE TECHNOLOGIE ÉTUDIÉE DEPUIS PLUSIEURS DÉCENNIES

La photobiomodulation fait aujourd’hui l’objet d’une littérature scientifique importante sur l’interaction entre certaines longueurs d’onde et les tissus biologiques.

Dans le domaine de l’activité physique, elle est notamment étudiée autour de la fonction musculaire, de la réponse à l’effort et de la récupération.

Son intérêt dépend néanmoins directement de la manière dont elle est utilisée : longueur d’onde, irradiance, durée, distance et fréquence font partie intégrante du protocole.

L’objectif n’est donc pas de s’exposer le plus longtemps ou le plus intensément possible, mais d’utiliser la lumière de façon maîtrisée et régulière.

POURQUOI L’INTÉGRER À SA SEMAINE ?

01. RÉCUPÉRATION

La photobiomodulation permet d’intégrer un temps spécifiquement consacré à la récupération sans ajouter une nouvelle charge physique à la semaine.

02. FONCTION MUSCULAIRE

La lumière rouge et le proche infrarouge sont notamment étudiés dans le contexte de l’exercice et des mécanismes impliqués dans le fonctionnement et la récupération musculaires.

03. SANS EFFORT PHYSIQUE

Aucun exercice n’est nécessaire pendant l’exposition. Elle peut donc trouver sa place entre deux entraînements, pendant une période plus chargée ou simplement dans une démarche régulière de récupération.

04. RÉGULARITÉ

Les expositions sont courtes et simples à intégrer dans un emploi du temps. Elles peuvent ainsi devenir un rendez-vous régulier sans nécessiter une heure supplémentaire d’entraînement.

LA PHOTOBIOMODULATION AU STUDIO

L’exposition est réalisée à l’aide d’un panneau LED grand format, permettant d’exposer une surface corporelle importante et de combiner plusieurs longueurs d’onde de lumière rouge et de proche infrarouge.

Les différents canaux et niveaux d’intensité sont réglables afin d’adapter les paramètres au protocole utilisé.

La séance se déroule dans un espace spécialement aménagé au sein du studio, à l’abri des regards. La distance au panneau, la durée et les réglages sont définis afin d’obtenir une exposition contrôlée et reproductible.

Vous restez entièrement libre de votre tenue. Une tenue légère ou des sous-vêtements permettent simplement de laisser directement exposée une surface corporelle plus importante.

DEUX FAÇONS D’INTÉGRER LA PHOTOBIOMODULATION

ROUTINE LUMIÈRE ROUGE

Photobiomodulation

20 min · 20 €

Une exposition courte et régulière à la lumière rouge et au proche infrarouge.

La Routine Lumière Rouge est un rendez-vous de 20 minutes conçu pour intégrer simplement la photobiomodulation dans votre semaine, dans un espace dédié du studio et selon un protocole d’exposition encadré

Sans entraînement ni effort physique, elle s’intègre facilement dans une logique de récupération et de disponibilité corporelle.

RED FLOW

Posture & récupération active

60 min · 50 €

Une séance dédiée à l’organisation du corps, à la récupération et à la qualité du mouvement.

Le protocole RED FLOW associe photobiomodulation, relâchement myofascial, travail postural, stabilisation et remise en mouvement progressive.

Il peut être utilisé au début d’un accompagnement pour installer les premiers repères, mais également au cours de la progression pour consolider le contrôle, réactualiser le travail postural et maintenir une organisation du mouvement de qualité.

Il ne constitue donc pas une séance « moins avancée » qu’un coaching classique, mais un travail différent et complémentaire, permettant de replacer temporairement l’attention sur la récupération, la posture et le contrôle avant de poursuivre la progression.

COMMENT SE DÉROULE UNE ROUTINE LUMIÈRE ROUGE ?

01. INSTALLATION

Vous vous installez dans l’espace dédié et adaptez votre tenue au niveau d’exposition souhaité.

02. PARAMÉTRAGE

La distance, le temps d’exposition et les réglages du panneau sont définis selon le protocole utilisé.

03. EXPOSITION

Vous restez simplement devant le panneau pendant la durée prévue, sans entraînement ni exercice physique.

Selon le protocole, l’orientation peut être modifiée afin d’exposer différentes parties du corps.

04. FIN DE SÉANCE

Vous disposez du temps nécessaire pour vous rhabiller tranquillement avant de poursuivre votre journée.

Le rendez-vous dure 20 minutes, mais cela ne signifie pas 20 minutes d’exposition continue. Le temps réellement passé devant le panneau est déterminé par le protocole.

UN PROTOCOLE SIMPLE, MAIS ENCADRÉ

La photobiomodulation ne nécessite pas une séance complexe.

Sa qualité repose au contraire sur quelques paramètres essentiels : longueurs d’onde, intensité, distance, durée et régularité.

Lors de la première utilisation, les précautions nécessaires sont vérifiées afin d’identifier les situations pouvant nécessiter une adaptation du protocole ou un avis médical.

La photobiomodulation proposée au studio s’inscrit dans une démarche de récupération, de mouvement et de bien-être. Elle ne se substitue pas à un diagnostic ou à un traitement médical.